Plaukstas apkārtmērs sievietēm. Tabula, ķermeņa tipa norma, kā izmērīt

Plaukstas apkārtmērs ir ļoti svarīgs parametrs, kas noderēs ne tikai pērkot rokassprādzi vai šujot apģērbu ar garām piedurknēm, bet arī nosakot sieviešu un vīriešu ķermeņa tipu. Ir svarīgi zināt, kā to izmērīt un kādus secinājumus var izdarīt no iegūtajiem rezultātiem.

Plaukstas locītavas izmērs kā ķermeņa tipa rādītājs sievietēm

Ķermeņa tipu nosaka iedzimti faktori, un tas ir viens no nemainīgajiem parametriem konkrētai personai, ko nevar mainīt ne diēta, ne treniņi. Tomēr, zinot šo parametru, jūs varat izvēlēties optimālo figūras korekcijas programmu, kas ļaus jums pietuvoties ideālam.

Viena no galvenajām ķermeņa tipa īpašībām ir kaulu biezums, ko parasti vērtē pēc plaukstas locītavas apkārtmēra.

Šis rādītājs:

• saglabājas tauku un muskuļu masas pieauguma vai zuduma laikā;
• nav atkarīgs no dzīvesveida, dzīves apstākļiem, gaumes vēlmēm.

Ķermeņa tips lielā mērā nosaka:

• vielmaiņas ātrums un līdz ar to kaloriju sadedzināšanas ātrums;
• iespējamās tauku nogulšņu zonas;
• tendence uz lieko svaru vai tievumu;
• spēja iegūt muskuļu masu.

Zinot savu ķermeņa tipu, jūs varat izvēlēties sev piemērotāko diētu un vingrojumu režīmu, kas būs visefektīvākais. Plaukstas locītavas apkārtmēra mērīšana virs rokas nav īpaši sarežģīta. Lai izdarītu pareizos secinājumus no iegūtajiem rezultātiem, jums būs nepieciešamas zināšanas par sieviešu ķermeņa tipiem un katras no tām īpašībām.

Plaukstas apkārtmēra normas sievietēm pēc ķermeņa tipa

Plaukstas apkārtmērs sievietēm un vīriešiem ir vērtība, kas izteikta centimetros, ko sauc par "Solovjova indeksu" (SI).

Vērtība tiek piemērota:

• dzemdniecība iespējamo grūtniecības komplikāciju prognozēšanā;
• diētika aptaukošanās ārstēšanā;
• sporta medicīna, izstrādājot treniņu plānus.

Saskaņā ar šo indeksu ir 3 galvenie somatotipi.

Astēnisks tips (ektomorfi)

Par astēniķiem (ektomorfiem) tiek uzskatītas sievietes, kuru IS ir mazāks par 15, un vīrieši, kuru IS ir mazāks par 18.

Tos raksturo:

• trausla ķermeņa uzbūve;
• garas un plānas rokas un kājas;
• šauri pleci;
• plakana krūtis;
• garš augums.

Parasti jaunībā šāda veida cilvēki mēdz būt tievi un viņiem ir grūtības iegūt ne tikai taukus, bet arī muskuļu masu., kas izskaidrojams ar vielmaiņas procesu lielo ātrumu organismā.

Bet nobriedušos gados, neskatoties uz vāju apetīti un fizisko aktivitāšu trūkumu, tauki galvenokārt parādās uz vēdera. Lai koriģētu savu figūru, astēniķiem būs nepieciešami spēka vingrinājumi muskuļu attīstībai un diēta ar augstu olbaltumvielu saturu.

Garas, tievas, ar mazām krūtīm un šauriem gurniem, sievietes ar astēnisku ķermeņa tipu mūsdienās tiek uzskatītas par skaistuma ideālu. Tomēr citu sieviešu somatotipu cienītāji uzskata tos par pārāk stūrainiem un apsūdz sievišķības trūkumā.

Normostēniskais tips (mezomorfi)

Sievietes ar plaukstas locītavas apkārtmēru no 15 līdz 17 cm un vīrieši ar šo parametru diapazonā no 18 līdz 20 cm tiek klasificēti kā normosteniķi vai mezomorfi.

Šis ir izplatīts un visizdevīgākais ķermeņa tips, kam raksturīgas šādas īpašības:

• vidējais augums;
• spēcīgi, labi attīstīti muskuļi;
• pievilcīgas figūras kontūras.

Šāda veida cilvēki:

• mobils un aktīvs;
• ir veselīga apetīte;
• ar atbilstošu fizisko aktivitāti tie viegli veido muskuļu masu;
• bez fiziskām aktivitātēm viņi viegli pieņemas svarā.

Optimāla stratēģija normostētiķim, kurš nolēmis zaudēt svaru, ir samazināt tauku un ogļhidrātu patēriņu kombinācijā ar kardio vingrinājumiem, kuru mērķis ir radīt kaloriju deficītu, un spēka treniņi muskuļu stiprināšanai.

Mezomorfas sievietes parasti:

• vidēja auguma;
• tievs;
• ir labi attīstīti muskuļi.

Tomēr tauku slānis, kas tos klāj, piešķir figūrai sievišķību. Pateicoties platajiem kauliem, šī somatotipa sieviete pat pēc vairākiem mēnešiem stingras diētas neizskatīsies pēc tievas astēniskas.

Hiperstēnisks tips (endomorfi)

Hiperstēniskam cilvēkam plaukstas locītavas apkārtmērs būs lielāks par 17 cm (sievietēm) un 20 cm (vīriešiem).

Tipisks šī somatotipa pārstāvis:

• zem vidējā auguma;
• ķermenis ir masīvs;
• Kakls ir īss un resns.

Endomorfiem raksturīga lēna vielmaiņa., un šī iemesla dēļ viņi mēdz ātri pieņemties svarā, taču viņiem var būt diezgan grūti zaudēt šos liekos kilogramus.

Pasākumu kopumam, kura mērķis ir koriģēt figūru, jāietver vingrinājumi, kas stimulē vielmaiņas procesus, kā arī diēta ar augstu "lēnu" ogļhidrātu un olbaltumvielu saturu ar minimālu tauku daudzumu.

Sievietes ar šādu ķermeņa tipu:

• īss augums;
• nosliece uz aptaukošanos;
• ir īsas kājas un rokas;
• Viņi nespēj sasniegt vēlamo slaidumu, pat ievērojot vissmagākās diētas.

Tauki galvenokārt nogulsnējas ķermeņa apakšdaļā, kas liek sievietei justies vēl apšaubāmākai par savu ne pārāk ideālo figūru.

Tā ir teorija, bet praksē viss izskatās daudz sarežģītāk: fakts ir tāds, ka tīrā veidā visi uzskaitītie ķermeņa tipi ir reti sastopami, lielākajai daļai cilvēku izskatā ir 2-3 somatotipu pazīmes, starp kurām viena tiek uzskatīta par dominējošo.

Vēl viens faktors, kas sarežģī somatotipa noteikšanas procesu, ir pieaugošais tauku slānis ar vecumu., izlīdzinot atšķirības starp ķermeņa tipiem. Bet, tā kā plaukstas apkārtmērs praktiski nemainās, tā mērīšana ļauj apiet visas grūtības.

Kur izmērīt plaukstas locītavas apkārtmēru

Sieviešu un vīriešu plaukstas apkārtmērs jāmēra rokas plānākajā daļā - plaukstas locītavas rajonā (tuberkuloze rokas ārpusē, kas atrodas virs plaukstas locītavas).

Uz kuras rokas tiek veikti mērījumi?

Dominējošā roka (labā roka labročiem, kreisā roka kreiļiem) vienmēr ir nedaudz lielāka, lai gan tas nav pamanāms ar aci. Šī iemesla dēļ jāveic mērījumi, pretējā gadījumā var rasties kļūdas.

Kā pareizi izmērīt plaukstas locītavas apkārtmēru sievietēm

Tie, kas vēlas noteikt savu somatotipu, var izmantot vienkāršu metodi, kurai nav nepieciešami papildu rīki: jums ir jāsaliek vadošā roka pie elkoņa un jāpaceļ tā ar plaukstu uz augšu, un pēc tam mēģiniet pēc iespējas ciešāk satvert tās plaukstas locītavu ar otras rokas īkšķi un vidējiem pirkstiem.

Iespējamās iespējas:

• pirksti pārklājas viens ar otru - situācija, kas raksturīga astēniķiem;
• pirksti pieskaras tikai viens otram - tipiski normosteniskiem pacientiem;
• starp pirkstiem ir atstarpe - cilvēku var klasificēt kā hiperstēniku.

Diemžēl metode rada augstu kļūdu līmeni, neņemot vērā faktu, ka cilvēka pirksti var būt pārāk gari vai pārāk īsi. Tāpēc precīza rezultāta iegūšanai bieži tiek izmantotas sarežģītākas mērīšanas metodes:

Izmantojot centimetru

Šai procedūrai ideāli piemērota elastīga mērlente, galvenais ir ievērot vienkāršu algoritmu:

• Novietojiet vadošo roku uz horizontālas virsmas ar plaukstas aizmuguri uz augšu.

• Aptiniet mērlenti ap plaukstas locītavu vienreiz tā, lai tā cieši piegultu ādai plaukstas locītavas plānākajā vietā, bet nesaspiestu roku un nesagrieztu.
• Atzīme, kas atradīsies blakus lentes sākumam, ir vēlamā vērtība.

Ir jāpārliecinās, ka nulles atzīme atrodas lentes pašā galā. Dažreiz ražotājs izveido nelielu ievilkumu, kur piestiprina metāla kronšteinu, kas aizsargā galu. Šajā gadījumā ir nepieciešams veikt atbilstošas ​​mērījumu korekcijas.

Ja nav centimetra

Mērījumi, izmantojot elastīgu mērlenti, dod visprecīzāko rezultātu, bet, ja jums tāda nav, varat izmantot parastu lineālu un elastīgu jebkura materiāla sloksni, kas var aizstāt šo "mērīšanas ierīci".

Tas varētu būt:

• diegs vai lente, kas jāaptin ap plaukstas locītavu, un pēc tam atbilstošais segments jāizmēra, izmantojot lineālu. Lai iegūtu precīzāku rezultātu, varat veikt vairākus pagriezienus ap plaukstas locītavu un pēc tam dalīt garumu ar to skaitu;
• papīra strēmele: tas tiek aptīts ap plaukstas locītavu tieši tādā pašā veidā, pareizajā vietā (locītavā) ar zīmuli tiek izdarīta atzīme, pēc tam tiek mērīts iegūtā segmenta garums;
• garpiedurkņu apģērba aproce, cieši nosedzot plaukstas locītavu. Mērījumi tiek veikti starp atbilstošajiem stiprinājuma elementiem (cilpa un poga, divas pogas daļas), pēc tam no rezultāta jāatņem 2 cm.

Metode nesniedz precīzu vērtību, bet var būt noderīga “lauka apstākļos”.

Mērījumu veidi un noteikumi

Plaukstas apkārtmērs sievietēm un vīriešiem ir zināšanas, kas būs nepieciešamas ne tikai somatotipa noteikšanai, bet arī pērkot (paššujoša) apģērba gabalus, kā arī pulksteņus, rotaslietas, jo īpaši rokassprādzi - modernu aksesuāru mūsdienās. Šī parametra precīzās vērtības palīdzēs jums izvēlēties ērtāko produktu.

Visos šajos gadījumos plaukstas apkārtmēra mērīšanas algoritms būtiski neatšķiras no iepriekš minētā, taču tam ir savas nianses.

Aproces izmēri bez aizdares

Aprocei ir vairākas prasības, kuru ievērošana lielā mērā ir atkarīga no tās garuma. Savukārt to nosaka, pamatojoties uz plaukstas locītavas apkārtmēru.

Jo īpaši dekorēšanai vajadzētu:

• pats neslīd nost no rokas;
• viegli uzvilkt un novilkt;
• nesaspiediet plaukstas locītavu;
• neierobežojiet kustības.

Iegādājoties juvelierizstrādājumu veikalā, jums vienmēr ir iespēja izmēģināt izstrādājumu, bet, ja plānojat to iegādāties tiešsaistē, jums pašam būs jāveic vairāki mērījumi:

• Galvenais mērījums ir plaukstas locītavas apkārtmērs: tas jāmēra gar plaukstas locītavu, nevis starp to un roku, kā tas ir, nosakot ķermeņa tipu: atšķirība, kaut arī nenozīmīga, tomēr pastāv. Vēl viena atšķirība: mērījumi tiek veikti uz rokas, kurai rotaslietas paredzētas;
• rokassprādzei bez aizdares būs jāizmēra arī rokas tilpums, piespiežot īkšķi pie plaukstas un veicot mērījumu rokas platākajā daļā;
• Pērkot dubultu vai trīskāršu aproci, plaukstas locītavas apkārtmērs jāizmēra vairākās vietās (tieši virs plaukstas locītavas).

Parasti šī informācija ir pietiekama, lai pārdevējs izvēlētos pareizo paraugu: šim nolūkam plaukstas apkārtmēram pievieno 1-3 cm.

Konkrētais palielinājuma apmērs ir atkarīgs no šādiem faktoriem:

Faktors	Apraksts
Plaukstas apkārtmērs	Ja plaukstas locītava ir šaura, palielinājumam jābūt minimālam, pretējā gadījumā aproce noslīdēs no rokas.
Elastīgu ieliktņu klātbūtne vai neesamība uz rokassprādzes	Ja tie pastāv, pieaugums ir minimāls.
Ražošanas materiāls	Piemēram, masīvi, apjomīgi akmeņi vai koka vai plastmasas pērlītes radīs papildu apjomu un prasīs ievērojamu palielinājumu. Pretējā gadījumā rokassprādze būs pārāk cieša. Visgrūtāk ir izvēlēties pareizo ādas aproces izmēru, jo šis materiāls var izstiepties vai sarauties atkarībā no mitruma un ekspluatācijas apstākļiem.
Aproces elementu forma	Ja tas sastāv no lieliem platiem fragmentiem, tam pietiekami cieši jānosedz roka, pretējā gadījumā produkts zaudēs savu dekoratīvo efektu, un no rokas ir atļauts brīvi pakārt plānu ķēdi.
Dizaina iezīmes	Divkāršām un trīskāršām aprocēm piemaksa vienmēr ir augstāka.
Pieejamība un iespējamais piekariņu skaits	Mazi noņemami kuloni: jo vairāk to ir, jo lielākam jābūt aproces diametram.
Klienta vēlmes	Dažiem cilvēkiem patīk, ja rokassprādze cieši pieguļ rokai, bet citi, gluži pretēji, dod priekšroku brīvībai.

Lēmums par aproces garumu jāpieņem, pamatojoties uz visu šo datu kopumu.

Izmēri rokassprādzēm ar aizdari ar nelielu malu

Lai izvēlētos rokassprādzi ar aizdari, ja vien tās garums nav daudz lielāks par plaukstas apkārtmēru, plaukstas mērīšana nav nepieciešama; pretējā gadījumā algoritms ir tāds pats, kā aprakstīts iepriekš.

Parasti plānām metāla aprocēm ar populārākā P-Lock tipa slēdzenēm (aizdare dekoratīvas lodītes formā, kas atveras, nospiežot) garuma pieaugums ir aptuveni 2 cm. Cita veida aprocēm tiek ņemts vērā to elementu izmērs un izgatavošanas materiāls.

Ja plaukstas locītavas mērījums dod daļskaitli, izvēloties aproces garumu, tiek ņemtas vērā tās dizaina iezīmes un klienta prasības attiecībā uz izstrādājuma ciešo piegulšanu rokai.

Parasti visus nepieciešamos aprēķinus veic juvelierizstrādājumu pārdevējs. Pircējam ir jānorāda tikai plaukstas locītavas apkārtmērs, taču var būt izņēmumi. Lai izvairītos no kļūdām, šis punkts ir jāprecizē.

Izmēri cimdu, dūraiņu adīšanai

Adot cimdus un dūraiņus, galvenais parametrs ir plaukstas apkārtmērs, mērot tās platākajā daļā (pirkstu pamatnē). Aproces ciešā piegulšana plaukstas locītavai tiek panākta, izmantojot elastīgu adījumu.

Ja rodas bažas, ka produkts šajā vietā ap roku būs pārāk ciešs vai pārāk vaļīgs, varat rīkoties šādi:

1. Izmēriet plaukstas apkārtmēru.
2. Adīt testa paraugu, izmantojot pamata adīšanu.
3. Izmantojot testa paraugu, nosakiet adīšanas blīvumu (cilpu skaitu 1 cm auduma) un aprēķiniet cilpu skaitu, kas jāuzmet.
4. Uz adāmadatas uzmet nepieciešamo valdziņu skaitu un ada dažus centimetrus ar elastīgo joslu.
5. Izmēriet iegūtā audekla garumu.
6. Izmēriet plaukstas locītavas apkārtmēru un salīdziniet iegūtās vērtības: ideālā gadījumā tām vajadzētu sakrist (tā kā trikotāžas audums ir elastīgs, pielaides nav nepieciešamas).
7. Ja nepieciešams, pievienojiet vai noņemiet dažus valdziņus. Pēc tam, kad elastīgā lente ir adīta, veiciet apgriezto darbību un pēc tam adiet izstrādājumu, izmantojot galveno adīšanas modeli.

Papildus plaukstas un plaukstas locītavas apkārtmēram, lai adītu dūraiņus, būs jāizmēra īkšķa garums un attālums no tā pamatnes līdz vidējā pirksta galam. Adot cimdus, viss ir nedaudz sarežģītāk.

Jums būs jāveic šādi mērījumi (bez pielaidēm):

• plaukstas apkārtmērs;
• plaukstas apkārtmērs;
• attālums no plaukstas locītavas līdz īkšķa pamatnei;
• attālums no plaukstas locītavas līdz mazā pirkstiņa pamatnei;
• attālums no plaukstas locītavas līdz vidējā un rādītājpirksta pamatnei;
• katra pirksta garums.

Visi šie parametri ir nepieciešami gadījumos, kad jums ir jāadīt "neklātienē". Ja produktu var izmēģināt jebkurā laikā, parasti tiek izmantots tikai plaukstas apkārtmērs, kas ir nepieciešams, lai aprēķinātu nepieciešamo cilpu skaitu, un visi pārējie parametri tiek noteikti montāžas laikā.

Plaukstas locītavas apkārtmēri garu piedurkņu šūšanai

Pareiza piedurknes platuma izvēle ir viens no obligātajiem nosacījumiem apģērba ērtībai, pievilcīgajam izskatam un augstajām siltuma taupīšanas īpašībām (pēdējais attiecas uz jakām un mēteļiem). Veicot nepieciešamos aprēķinus, jāsāk ar plaukstas apkārtmēru, ko mēra plaukstas locītavā uz vadošās rokas.

Pēc tam iegūtajam rezultātam jāveic šādi papildinājumu veidi:

• piemērotības brīvībai;
• uz aizdares (ja tāda ir);
• sasilšanas oderei (pussezonas un ziemas apģērbam);
• uz vīlēm (tieši griežot audumu).

Lai nodrošinātu kustību brīvību, ir nepieciešama brīva vieta, kas rada atstarpi starp roku un piedurkni (vai aproci).

Tās lielums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, jo ​​īpaši:

• apģērbu veidi: krekls, kleita, mētelis;
• sezonalitāte: aukstajā vai siltajā sezonā;
• silueta tips: pieguļošs, daļēji pieguļošs, brīvs;
• dizaina iezīmes: piedurknes apakšdaļas (aproces, bez aproces) noformēšanas metode;
• materiāls: šajā gadījumā svarīga ir tā elastības pakāpe;
• stiprinājuma klātbūtne vai neesamība.

Šujot vīriešu vai sieviešu kreklu ar aprocēm, ieteicams ievērot šādas pielaides: piegulšanas vieglums - 2 cm, aizdare - 3 cm, vīles - 0,5 cm katrā pusē. Ar plaukstas locītavas apkārtmēru 17 cm optimālais aproces garums ir 23 cm; Šūšanai būs nepieciešama 24 cm gara auduma sloksne (ņemot vērā šuves piemaksu).

Video par mērīšanu

Plaukstas apkārtmērs sievietēm: